ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΣΤΑ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ

Ας δούμε τις πιο υγιεινές επιλογές σ' ένα σούπερ μάρκετ: - φρούτα και κυρίως λαχανικά. Αν περισσεύει κανένα ευρώ δοκιμάστε τα βιολογικά. Μη ξεχάστε μπρόκολα και αβοκάντο!

- έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Θείο δώρο για τους Έλληνες. Μην πλησιάζετε άλλα λάδια,ούτε καν ραφιναρισμένο ελαιόλαδο!

- ψάρια ανοικτής θαλάσσης. Τα καλύτερα είναι οι ταπεινές σαρδέλες!

ΣΑΡΔΕΛΑ:ΤΟ ΤΑΠΕΙΝΟ ΘΑΥΜΑ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ

- από κονσέρβες προτιμήστε σαρδέλες,γάβρους,σκουμπρί και μαύρα φασόλια.

- ωμοί ξηροί καρποί και σπόροι. Δώστε κυρίως έμφαση σε αμύγδαλα, brazilian nuts,κολοκυθόσπορους και ηλιόσπορους.

- από κρέατα προτιμήστε βιολογικό κοτόπουλο και γαλοπούλα

- από γαλακτοκομικά οι καλύτερες επιλογές είναι : στραγγιστό γιαούρτι 2% ,προϊόντα με προβιοτικά όπως το κεφίρ και τέλος τυρί κότατζ.

- από αυγά προτιμήστε τα εμπλουτισμένα με ωμέγα-3.

- όλα τα δημητριακά να είναι ολικής άλεσης. Mακριά από τα συνηθισμένα δημητριακά πρωινού και βέβαια μακριά από άσπρο ψωμί και μακαρόνια!

- "φυσικοί χυμοί": αποφύγετέ τους εντελώς.



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης

totalfitness-christos.blogspot.gr/