ΦΥΣΙΚΟ ΦΑΡΜΑΚΟ Η ΑΣΚΗΣΗ

Η άσκηση χαρακτηρίζεται ως "φάρμακο" για την υπέρταση, καθώς μετά από ένα εξάμηνο συστηματικής ενασχόλησης τα επίπεδα της συστολικής αρτηριακής πίεσης ("μεγάλης") μπορούν να μειωθούν από 4 έως 6 χιλιοστά της στήλης υδραργύρου. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η άσκηση συμβάλλει στη διαστολή των αγγείων με αποτέλεσμα η η κυκλοφορία του αίματος να γίνεται πιο εύκολα και να έτσι να "πέφτει" η πίεση.
Η μορφή της άσκησης που συστήνεται είναι η αερόβια άσκηση. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα ερευνών, 30 λεπτά καθημερινού γρήγορου περπατήματος είναι ευεργετικά για τη ρύθμιση των επιπέδων της πίεσης, ακόμη κι αν γίνονται με διακοπές (π.χ. τρία δεκάλεπτα την ημέρα). Ιδιαίτερα ευεργετική είναι και η συμβολή της κολύμβησης, καθώς πρόσφατες κλινικές μελέτες σε ασθενείς με υπέρταση έδειξαν ότι η αρτηριακή πίεση μπορεί να μειωθεί μακροπρόθεσμα από 3 έως 10 χιλιοστά η συστολική και 2 χιλιοστά η διαστολική.
Όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες, για να είναι αποτελεσματική αλλά και ασφαλής, η άσκηση πρέπει να γίνεται σε ελεγχόμενο περιβάλλον και υπό την καθοδήγηση κλινικού εργοφυσιολόγου. Κι αυτό γιατί όσοι έχουν υπέρταση, συχνά πάσχουν και από άλλα νοσήματα όπως σακχαρώδη διαβήτη και νοσογόνο παχυσαρκία.